이 훌륭한 조언으로 최상의 상태로 돌아가십시오.

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오늘날 수백만 명의 사람들이 허리 통증으로 고통 받고 있으며, 만약 여러분이 그들 중 한 명이라면, 안도감을 찾기가 어려운 것처럼 보일 수도 있다.

다행히도, 요통을 돕기 위해 할 수 있는 많은 좋은 일들이 있다.

이 글에는 몇 가지 유용한 방법이 포함되어 있다.

요통이 심하고 일반 의사와의 진료 일정을 잡을 수 없는 경우, 척추에 영구적인 손상을 입히지 않도록 응급실로 가는 것을 고려해 보십시오.

만약 당신이 약속을 기다리는 동안 휴식을 취하려고 한다면, 매트리스를 등을 평평하게 하고 무릎을 편안한 자세로 구부린 채 누워 있는 것을 고려해보라.

이것은 힘줄과 근육의 긴장을 줄여줄 것이다.

힘줄과 근육은 뒤에서 다리를 통해 흐른다.

같은 근육을 과도하게 쓰지 말고, 자세를 자주 바꿔라.

같은 자세로 장시간 서 있거나 앉아 있지 말고 반복적인 동작을 피하도록 한다.

20분에서 30분마다 항상 자세를 바꾸고 서 있는 자세에서 앉은 자세로 바꾸십시오.

요통이 심한가? 매일의 어떤 활동에도 끼어들지 않도록 최선을 다해라.

무엇을 하든 몸을 비틀면 허리가 심하게 손상되고 고통에 시달릴 수 있다.

스포츠를 할 때는 척추를 움직이는 방식에 세심한 주의를 기울이는 것이 중요하며, 허리 통증이나 조임증이 느껴지면 멈추는 것이 중요하다.

만약 당신이 유전적으로나 당신의 생활방식을 통해 허리 부상을 입기 쉽다면, 고통을 느끼기 전에 정기적인 척추지압사 방문 습관을 들임으로써 자신을 보호하라.

척추지압사에게 가는 것은 당신의 부상이 크게 악화되지 않도록 보장할 수 있다.

서두르려고 하기 때문에 멀리 떨어져 있는 물건을 집어 들려고 하는 사람이 많다.

사람들은 재난을 초래할 수 있는 지름길을 택하는 경향이 있다.

물체를 들어올리기 전에 물체 가까이 이동하십시오.

시간을 들여 몸을 올바르게 정렬시킴으로써 요통 문제를 최소화한다.

만약 당신이 책상에서 오랜 시간을 보낸다면 허리를 보호하기 위해 휴식을 취할 때 산책을 하라.

규칙적으로 일어서서 몸과 다리를 움직이면 척추 주변의 근육이 늘어난다.

이 스트레칭은 누적된 압축 문제로 인한 향후 요통을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

허리 통증에 대해 스트레스를 받는 것은 그것을 더 복잡하게 만들 뿐이다.

휴식을 취하는 것은 근육 경련을 경험할 가능성을 줄이는데 도움이 될 것이다.

충분한 수면을 취하고 발열 패드를 사용하여 통증을 줄이고 근육을 이완시키며 등으로의 혈액 순환을 증가시킨다.

요통으로 고생할 때는 간단한 일을 하는 것을 잊지 마라.

며칠 푹 쉬는 것도 도움이 되는 경우가 많다.

허리 통증이 가라앉기를 기다리는 동안 통증 완화를 위해 이부프로펜, 아세타미노펜, 나프록센과 같은 항염증 약을 복용하십시오.

여러분은 또한 열, 추위, 혹은 둘 사이의 교대로 시도하고 실제로 적용함으로써 허리 통증을 완화시킬 수 있다.

이 작품을 숙독해도 허리에 통증이 있을 수 있지만 용기를 내서 해결책을 찾을 수 있다는 것을 알아라.

이 글을 읽는 것은 당신의 요통 문제를 해결하는 완벽한 출발점이었다.

오래지 않아 허리가 아픈 것이 추억에 지나지 않을 것이다.

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