필요한 비타민 팁, 요령 및 기술

필요한 비타민 팁, 요령 및 기술

필요한 비타민 팁, 요령 및 기술

건강을 유지하기 위해서는 적절한 영양소를 섭취해야 한다.

그러나 어떤 비타민이 가장 필요한지 모르는 사람도 있다.

당신이 이 기사에 포함된 아이디어와 조언을 사용할 때, 당신은 당신의 보충 필요성을 가장 잘 결정할 수 있다.

비타민을 섭취하는 것은 운동할 때 외모에 도움이 될 것이다.

적절한 영양소는 지방을 태우거나 근육을 만드는 것을 더 쉽게 만들 것이다.

비타민은 신체가 사용하기 위해서는 합성되어야 한다.

따라서 비타민과 미네랄이 서로 어떻게 반응하는지 아는 것이 필수적이다.

예를 들어 칼슘은 철분의 흡수를 막을 것이다.

서로 잘 반응하지 않는 두 가지 형태의 영양소를 갖지 않도록 하라.

비타민 요법과 함께 매우 균형 잡힌 식사를 하라.

최소한 하루에 5개의 과일과 채소를 약간의 단백질과 함께 섭취하도록 노력하라.

만약 당신이 이것을 할 수 없다면, 비타민과 미네랄을 섭취하기 위해 보충제를 먹어봐야 한다.

비타민 D의 두 가지 훌륭한 공급원은 태양 노출과 우유다.

만약 여러분이 우유를 좋아하지 않거나 흐린 기후에서 살고 있다면, 비타민 D 보충제를 섭취하십시오.

비타민 D는 뼈 보호에 필수적이며 뼈가 부서지는 것을 방지한다.

우리들 중 많은 사람들은 우리의 몸이 아프기 시작하고 왜 그런지 이해하지 못하는 것을 알아차린다.

첫 번째 통증 징후로 의사에게 가기 전에 새로운 비타민과 미네랄을 섭취해 보십시오.

어유와 비타민E 보충제를 복용하여 근육을 부드럽게 하고 기분을 좋게 한다.

식단에 미네랄과 비타민을 첨가하는 것은 더 건강해지는 한 방법이다.

확실히, 열심히 번 돈을 의사에게 낭비하는 것보다, 건강이 나빠지는 것을 피하고 기분이 좋은 것이 더 낫다.

비타민 C는 많은 과일과 야채, 특히 감귤류 과일에 있다.

비타민 C 보충제를 첨가하는 것은 모두에게 도움이 되지만, 특히 신선한 과일과 채소를 충분히 먹지 않는 사람들에게 도움이 된다.

이것은 궤양, 여드름, 감염을 줄이는데 도움을 줄 것이다.

그것은 또한 ADHD, 알츠하이머병 그리고 다른 형태의 치매와 같은 심각한 상태에도 도움을 주는 것으로 나타났다.

현재의 어려운 경제 환경에서, 사람들은 종종 번성하는데 필요한 비타민과 미네랄을 빼앗는 달러 메뉴와 다른 낮은 품질의 음식 공급원에서 그들의 몸을 먹는 것을 게을리 한다.

여러분의 몸이 필요로 하는 영양소를 확실히 섭취하도록 돕기 위해, 종합 비타민을 섭취하는 것을 고려해보라.

망간은 당신이 고려해야 할 영양소다.

그것은 뼈를 튼튼하게 하고 상처 치유를 촉진시킨다.

이 미네랄은 탄수화물, 단백질, 콜레스테롤 신진대사를 촉진시킨다.

통곡물, 아몬드, 흑차와 녹차, 콩 등이 이를 함유하고 있다.

또는, 원한다면 망간을 함유한 보충제를 선택할 수도 있다.

보충제를 먹을 때는 조심해라.

비타민과 미네랄은 몸에 좋으나 과다 복용을 할 수 있다.

보약을 많이 먹으면 이런 일이 생길 수 있고, 결과는 위험할 수 있다.

비타민에 따라, 이러한 과다 복용이 여러분의 삶을 위협할 수도 있다.

처방전 없이 처방된 많은 약들은 비타민 보충제와 부정적인 상호작용을 할 수 있다.

이 상호작용들 중 일부는 생명을 위협한다.

당신이 의사와 약에 대해 이야기할 때, 그들에게 당신이 복용하고 있는 보충제를 말해라.

처방전 없이 살 수 있는 약에 대한 걱정이 있다면 약사에게 물어보십시오.

나이가 들수록 몸도 B12를 흡수하지 못할 수 있다.

만약 비타민이 몸에 사용되지 않고 남아 있다면, 당신은 곧 결핍에 시달릴지도 모른다.

주사를 맞아야 하는지 아닌지 알 수 있도록 의사에게 B12 수치를 검사하게 하는 것이 좋다.

여러분의 몸은 건강을 유지하기 위해 많은 다른 미네랄과 비타민을 필요로 한다.

만약 여러분의 식단에 이것들이 부족하면, 여러분은 다양한 건강 문제를 다룰 수 있을 것이다.

방금 읽은 팁을 사용하면 최적의 건강을 위해 필요한 보충제를 찾을 수 있다.

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